ہائی بلڈ پریشر (High Blood Pressure)، جسے ہائپرٹینشن (Hypertension) بھی کہا جاتا ہے، ایک عام مگر سنجیدہ طبی مسئلہ ہے جو دل کی بیماری، فالج اور دیگر پیچیدگیوں کا سبب بن سکتا ہے۔ اس آرٹیکل میں ہم تفصیل سے جانیں گے کہ ہائی بلڈ پریشر کیا ہے، یہ کیوں ہوتا ہے، اور اس سے بچاؤ کے لیے کون سی احتیاطی تدابیر اختیار کی جا سکتی ہیں۔
ہائی بلڈ پریشر کیا ہے؟
ہائی بلڈ پریشر اس حالت کو کہتے ہیں جب خون کی نالیوں میں بہنے والے خون کا دباؤ مستقل طور پر معمول سے زیادہ ہو جاتا ہے۔ اگر یہ دباؤ طویل عرصے تک بڑھا رہے تو یہ دل اور دیگر اہم اعضاء کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
نارمل اور ہائی بلڈ پریشر کی سطحیں
بلڈ پریشر کی پیمائش دو نمبروں میں کی جاتی ہے:
- سسٹولک پریشر (Systolic Pressure): جب دل دھڑکتا ہے تو خون کا دباؤ زیادہ ہوتا ہے، اسے سسٹولک پریشر کہا جاتا ہے۔
- ڈائسٹولک پریشر (Diastolic Pressure): جب دل آرام کی حالت میں ہوتا ہے، تب خون کا دباؤ کم ہوتا ہے، جسے ڈائسٹولک پریشر کہا جاتا ہے۔
بلڈ پریشر کی نارمل اور ہائی سطحیں درج ذیل ہیں:
ہائی بلڈ پریشر کیسے ہوتا ہے؟
بلڈ پریشر میں اضافے کی کئی وجوہات ہو سکتی ہیں۔ کچھ عام وجوہات درج ذیل ہیں:
1. غیر صحت مند طرز زندگی
- زیادہ نمک، چکنائی اور فاسٹ فوڈ کا استعمال
- کم جسمانی سرگرمی اور ورزش نہ کرنا
- زیادہ وزن اور موٹاپا
2. ذہنی دباؤ اور تناؤ
مسلسل ذہنی دباؤ اور پریشانی ہارمونز کو متاثر کرتی ہے، جس سے بلڈ پریشر بڑھ سکتا ہے۔
3. جینیاتی عوامل
اگر کسی کے خاندان میں ہائی بلڈ پریشر کا رجحان پایا جاتا ہے تو اس میں مبتلا ہونے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں۔
4. دیگر طبی بیماریاں
کچھ بیماریاں، جیسے کہ گردوں کے مسائل، شوگر اور ہارمونی تبدیلیاں بھی ہائی بلڈ پریشر کا سبب بن سکتی ہیں۔
5. تمباکو نوشی اور شراب نوشی
سگریٹ اور شراب کا زیادہ استعمال خون کی نالیوں کو سخت اور تنگ کر سکتا ہے، جس سے بلڈ پریشر میں اضافہ ہوتا ہے۔
ہائی بلڈ پریشر کی علامات
زیادہ تر لوگوں میں ہائی بلڈ پریشر کی کوئی واضح علامات نہیں ہوتیں، اسی لیے اسے "خاموش قاتل” بھی کہا جاتا ہے۔ تاہم، کچھ عام علامات یہ ہو سکتی ہیں:
- مسلسل سر درد
- چکر آنا
- دھندلی نظر
- سینے میں دباؤ
- سانس لینے میں دشواری
- دل کی دھڑکن کا تیز ہونا
ہائی بلڈ پریشر کی احتیاطی تدابیر
اگر آپ ہائی بلڈ پریشر سے بچنا چاہتے ہیں تو درج ذیل احتیاطی تدابیر اختیار کریں:
1. متوازن غذا کا استعمال
- نمک کی مقدار کم کریں
- زیادہ پھل، سبزیاں اور فائبر والی غذائیں کھائیں
- چکنائی اور جنک فوڈ سے پرہیز کریں
2. روزانہ ورزش کریں
روزانہ کم از کم 30 منٹ کی ورزش یا چہل قدمی کریں تاکہ خون کی روانی بہتر ہو اور دل مضبوط رہے۔
3. ذہنی دباؤ کم کریں
- مراقبہ (Meditation) اور یوگا کریں
- نیند پوری کریں
- خوش رہنے کی عادت اپنائیں
4. وزن کو کنٹرول میں رکھیں
زیادہ وزن دل پر دباؤ ڈالتا ہے، جس کی وجہ سے بلڈ پریشر بڑھ سکتا ہے۔
5. تمباکو نوشی اور شراب نوشی ترک کریں
یہ دونوں عادات خون کی نالیوں کو نقصان پہنچاتی ہیں اور بلڈ پریشر میں اضافے کا باعث بنتی ہیں۔
6. باقاعدگی سے بلڈ پریشر چیک کریں
اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر کا خدشہ ہے تو اپنا بلڈ پریشر وقتاً فوقتاً چیک کرواتے رہیں۔
نتیجہ
ہائی بلڈ پریشر ایک سنگین مسئلہ ہے، لیکن اسے کنٹرول کرنا ممکن ہے۔ صحت مند طرز زندگی اپنانے، متوازن غذا کھانے، ورزش کرنے اور تناؤ کم کرنے سے آپ بلڈ پریشر کو کنٹرول میں رکھ سکتے ہیں۔ اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر کی علامات محسوس ہوں تو فوراً کسی ماہر ڈاکٹر سے رجوع کریں تاکہ سنگین پیچیدگیوں سے بچا جا سکے۔
