آدھے سر کا درد (Migraine) کیا ہے؟
آدھے سر کا درد، جسے انگریزی میں "Migraine” کہا جاتا ہے، ایک مخصوص قسم کا دردِ سر ہے جو عام طور پر سر کے ایک طرف ہوتا ہے، لیکن بعض اوقات دونوں طرف بھی محسوس ہو سکتا ہے۔ یہ درد معمولی سے شدید نوعیت کا ہو سکتا ہے اور اس کے ساتھ دیگر علامات بھی ظاہر ہوتی ہیں جیسے متلی، الٹی، اور روشنی یا آواز کی حساسیت۔
مائیگرین کی علامات
1. سر کے ایک طرف شدید درد
یہ سب سے عام علامت ہے۔ درد دھڑکنے یا چبھنے جیسا محسوس ہو سکتا ہے۔
2. متلی اور قے
کئی افراد کو درد کے ساتھ متلی یا قے کی شکایت بھی ہوتی ہے۔
3. روشنی اور آواز سے حساسیت
مریض تیز روشنی یا شور سے پریشان ہو جاتا ہے اور اندھیرے و خاموش ماحول کو ترجیح دیتا ہے۔
4. دھندلا یا کم دکھائی دینا
کبھی کبھار آنکھوں کے سامنے دھند یا چمکتے ہوئے دھبے نظر آتے ہیں۔
مائیگرین ہونے کی وجوہات
1. ذہنی دباؤ اور ٹینشن
مسلسل ذہنی دباؤ اور پریشانی مائیگرین کا سبب بن سکتی ہے۔
2. نیند کی کمی یا زیادتی
نیند کا معمول متاثر ہونے سے بھی مائیگرین ہو سکتی ہے۔
3. مخصوص غذا
چاکلیٹ، پنیر، کیفین یا MSG والی اشیاء بعض افراد میں مائیگرین کو بڑھا سکتی ہیں۔
4. ہارمونی تبدیلیاں
خواتین میں حیض یا حمل کے دوران ہارمونی تبدیلیاں بھی مائیگرین کی وجہ بن سکتی ہیں۔
5. تیز روشنی یا شور
ماحولیاتی عوامل بھی مائیگرین کو بڑھا سکتے ہیں جیسے تیز روشنی، شور یا درجہ حرارت کی تبدیلی۔
مائیگرین سے بچاؤ کی احتیاطی تدابیر
1. نیند کا باقاعدہ معمول
روزانہ مقررہ وقت پر سونا اور جاگنا مائیگرین سے بچاؤ میں مددگار ہوتا ہے۔
2. متوازن غذا
ایسی غذا کھائیں جو مائیگرین کو نہ بڑھائے۔ چاکلیٹ، کیفین، فاسٹ فوڈ سے پرہیز کریں۔
3. پانی کا زیادہ استعمال
روزانہ کم از کم 8 گلاس پانی پینا ضروری ہے تاکہ جسم میں پانی کی کمی نہ ہو۔
4. ذہنی دباؤ سے بچیں
ریلیکس رہنے کے لیے یوگا، واک، یا گہرے سانس لینے کی مشق کریں۔
5. شور اور روشنی سے دوری
اگر آپ کو مائیگرین ہے تو تیز روشنی، شور یا تیز خوشبوؤں سے بچیں۔
6. دوا کا استعمال ڈاکٹر کے مشورے سے
مائیگرین کی شدت بڑھنے پر دوا صرف ماہر معالج کے مشورے سے لیں، خود سے علاج سے پرہیز کریں۔
آدھے سر کا درد ایک عام مگر تکلیف دہ مسئلہ ہے جو زندگی کے معمولات کو متاثر کر سکتا ہے۔ اس سے بچاؤ کے لیے درست طرزِ زندگی، پرہیز، اور بروقت علاج بے حد ضروری ہے۔ اگر آپ کو بار بار مائیگرین ہوتا ہے تو فوری ماہر ڈاکٹر سے رجوع کریں تاکہ آپ کی زندگی پرسکون ہو سکے۔
اگر آپ چاہیں تو میں اسی مضمون کی مدد سے ایک ویڈیو اسکرپٹ یا بلاگ پوسٹ بھی تیار کر سکتا ہوں۔
