سر درد ایک عام مگر تکلیف دہ مسئلہ ہے جو کسی بھی عمر کے افراد کو متاثر کر سکتا ہے۔ یہ ایک وقتی تکلیف بھی ہو سکتی ہے اور بعض اوقات کسی بڑی بیماری کی علامت بھی بن سکتی ہے۔
سر درد کیا ہے؟
سر درد ایک ایسی حالت ہے جس میں سر کے کسی بھی حصے میں درد محسوس ہوتا ہے۔ یہ درد ہلکا بھی ہو سکتا ہے اور شدید بھی، جو کہ روزمرہ کے معمولات کو متاثر کر سکتا ہے۔
سر درد کی وجوہات
سر درد مختلف وجوہات کی بنا پر ہو سکتا ہے، جن میں درج ذیل شامل ہیں:
1. ذہنی دباؤ (Stress)
ذہنی دباؤ، کام کا بوجھ اور نیند کی کمی سر درد کی ایک بڑی وجہ ہو سکتے ہیں۔
2. پانی کی کمی (Dehydration)
اگر جسم میں پانی کی کمی ہو جائے تو سر درد کی شکایت ہو سکتی ہے۔
3. ہائی بلڈ پریشر
بلڈ پریشر زیادہ ہونے کی صورت میں بھی سر درد ہو سکتا ہے، خاص طور پر ماتھے اور گردن کے پیچھے درد محسوس ہوتا ہے۔
4. مائیگرین (Migraine)
یہ ایک خاص قسم کا شدید سر درد ہوتا ہے جو متلی، روشنی اور آواز کی حساسیت کے ساتھ آتا ہے۔
5. آنکھوں کی کمزوری
کمزور نظر یا مسلسل اسکرین پر دیکھنے سے آنکھوں پر دباؤ پڑتا ہے، جو سر درد کا باعث بن سکتا ہے۔
6. نیند کی کمی یا زیادتی
نیند کی زیادتی یا کمی دونوں ہی سر درد کا سبب بن سکتے ہیں۔
7. کھانے پینے کی خراب عادات
کچھ خاص قسم کے کھانے، کیفین کی زیادتی یا بھوکا رہنے سے بھی سر درد ہو سکتا ہے۔
سر درد کی اقسام
سر درد کو مختلف اقسام میں تقسیم کیا جاتا ہے، جن میں درج ذیل شامل ہیں:
1. ٹینشن ہیڈیک (Tension Headache)
یہ سب سے عام قسم کا سر درد ہے جو دباؤ، تھکن اور غلط بیٹھنے کی وجہ سے ہوتا ہے۔
2. مائیگرین (Migraine)
یہ ایک شدید قسم کا سر درد ہے جو اکثر متلی اور روشنی کی حساسیت کے ساتھ آتا ہے۔
3. کلسٹر ہیڈیک (Cluster Headache)
یہ ایک نایاب لیکن شدید سر درد ہے جو اکثر آنکھوں کے گرد محسوس ہوتا ہے۔
4. سائنوس ہیڈیک (Sinus Headache)
یہ ناک میں سوزش یا سائنوس کی وجہ سے ہوتا ہے اور اکثر ناک بند ہونے کے ساتھ ہوتا ہے۔
احتیاطی تدابیر اور علاج
سر درد سے بچنے اور اس کا علاج کرنے کے لیے درج ذیل تدابیر اختیار کی جا سکتی ہیں:
1. متوازن خوراک کا استعمال
باقاعدہ کھانے کی عادت اپنائیں اور کیفین یا زیادہ چکنائی والے کھانوں سے پرہیز کریں۔
2. پانی کا زیادہ استعمال
روزانہ کم از کم 8 گلاس پانی پینا ضروری ہے تاکہ جسم میں پانی کی کمی نہ ہو۔
3. اچھی نیند لینا
نیند پوری کرنا ضروری ہے، روزانہ 7 سے 8 گھنٹے کی نیند لیں۔
4. ذہنی دباؤ کم کریں
یوگا، ورزش اور گہری سانس لینے کی مشقوں سے ذہنی دباؤ کم کیا جا سکتا ہے۔
5. زیادہ اسکرین دیکھنے سے گریز کریں
کمپیوٹر اور موبائل کا زیادہ استعمال نہ کریں اور وقفے وقفے سے آنکھوں کو آرام دیں۔
6. باقاعدگی سے ورزش کریں
ہلکی پھلکی ورزش کرنے سے خون کی گردش بہتر ہوتی ہے اور سر درد کم ہوتا ہے۔
نتیجہ
سر درد ایک عام مسئلہ ضرور ہے لیکن اگر اسے نظر انداز کیا جائے تو یہ کسی بڑی بیماری کا پیش خیمہ بھی بن سکتا ہے۔ صحت مند طرزِ زندگی اپنانا، پانی کا زیادہ استعمال، متوازن خوراک اور ذہنی سکون حاصل کرنا اس مسئلے سے نجات دلانے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ اگر سر درد مسلسل رہتا ہے تو کسی ماہر ڈاکٹر سے رجوع کرنا بہتر ہوگا۔
