نوٹ: یہ مضمون صرف معلوماتی مقصد کے لیے ہے۔ کسی بھی دوا کا استعمال شروع کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے معالج سے مشورہ کریں۔
جوڑوں میں درد کیا ہوتا ہے؟
جوڑوں میں درد (Joint Pain) ایک عام مسئلہ ہے جو کسی بھی عمر میں ہو سکتا ہے۔ یہ درد ہلکے سے لے کر شدید نوعیت کا ہو سکتا ہے اور بعض اوقات مستقل بھی رہ سکتا ہے۔ جوڑوں میں درد کی وجہ سے روزمرہ کی سرگرمیاں متاثر ہو سکتی ہیں، جیسے کہ چلنا، اٹھنا، بیٹھنا، اور چیزیں پکڑنا۔
جوڑوں میں درد ہونے کی وجوہات
جوڑوں کے درد کی کئی وجوہات ہو سکتی ہیں، جن میں سے کچھ عام درج ذیل ہیں:
1. گٹھیا (Arthritis)
جوڑوں کے درد کی سب سے عام وجہ گٹھیا ہے، جو دو اقسام کا ہو سکتا ہے:
- ہڈیوں کا گٹھیا (Osteoarthritis): یہ عمر بڑھنے کے ساتھ جوڑوں کی ہڈیوں کے گھسنے کی وجہ سے ہوتا ہے۔
- رمیٹیائیڈ گٹھیا (Rheumatoid Arthritis): یہ ایک خودکار مدافعتی بیماری ہے جو جوڑوں کی سوزش اور درد کا سبب بنتی ہے۔
2. یورک ایسڈ کا بڑھ جانا (Gout)
جب جسم میں یورک ایسڈ کی مقدار زیادہ ہو جاتی ہے تو یہ جوڑوں میں کرسٹلز کی شکل میں جمع ہو کر شدید درد اور سوجن کا باعث بنتا ہے۔
3. جوڑوں میں چوٹ یا دباؤ
اگر کسی حادثے میں جوڑوں پر چوٹ لگے یا زیادہ دباؤ پڑے تو یہ درد کا سبب بن سکتا ہے۔
4. موٹاپا اور غیر صحت مند طرز زندگی
زیادہ وزن ہونے سے جوڑوں پر دباؤ بڑھ جاتا ہے، خاص طور پر گھٹنوں اور کولہوں پر، جس سے درد پیدا ہو سکتا ہے۔
5. کیلشیم اور وٹامن ڈی کی کمی
کیلشیم اور وٹامن ڈی کی کمی سے ہڈیاں اور جوڑ کمزور ہو جاتے ہیں، جس کے نتیجے میں درد اور سوزش ہو سکتی ہے۔
جوڑوں میں درد کی علامات
جوڑوں کے درد کی عام علامات درج ذیل ہو سکتی ہیں:
- ہلکا یا شدید درد
- جوڑوں میں سوجن
- حرکت کرنے میں دشواری
- سرخی اور گرمی محسوس ہونا
- جوڑوں کی سختی، خاص طور پر صبح کے وقت
جوڑوں کے درد سے بچاؤ اور احتیاطی تدابیر
1. متوازن غذا کا استعمال
کیلشیم، وٹامن ڈی اور اومیگا 3 سے بھرپور غذا کھانے سے جوڑوں کو مضبوط بنایا جا سکتا ہے۔ دودھ، دہی، مچھلی، بادام، اور سبز پتوں والی سبزیاں مفید ثابت ہو سکتی ہیں۔
2. ورزش اور جسمانی سرگرمی
ہلکی پھلکی ورزش، جیسے کہ چہل قدمی، سائیکلنگ اور یوگا، جوڑوں کو صحت مند رکھنے میں مدد دیتی ہے۔
3. وزن کو کنٹرول میں رکھیں
موٹاپا جوڑوں پر دباؤ بڑھاتا ہے، اس لیے صحت مند وزن برقرار رکھنا ضروری ہے۔
4. پانی زیادہ پئیں
زیادہ پانی پینے سے جوڑوں میں روانی برقرار رہتی ہے اور جسم سے نقصان دہ اجزاء خارج ہوتے ہیں۔
5. لمبے وقت تک ایک ہی پوزیشن میں نہ بیٹھیں
اگر آپ زیادہ دیر تک ایک ہی جگہ بیٹھ کر کام کرتے ہیں تو وقفے وقفے سے کھڑے ہوں اور ہلکی ورزش کریں۔
6. گھریلو علاج کا استعمال
- ہلدی والا دودھ سوزش کو کم کر سکتا ہے۔
- ادرک اور ہلدی والی چائے جوڑوں کے درد میں آرام دے سکتی ہے۔
- تیل کی مالش (زیتون یا سرسوں کے تیل سے) جوڑوں کو سکون پہنچاتی ہے۔
کب ڈاکٹر سے رجوع کریں؟
اگر جوڑوں کا درد:
- مسلسل بڑھ رہا ہو
- سوجن یا سرخی زیادہ ہو
- چلنے پھرنے میں دشواری ہو
- بخار کے ساتھ ہو
تو فوراً کسی ماہر ڈاکٹر سے رجوع کریں تاکہ بروقت تشخیص اور علاج ممکن ہو سکے۔
نتیجہ
جوڑوں میں درد ایک عام مگر پریشان کن مسئلہ ہو سکتا ہے۔ متوازن غذا، ورزش، اور صحت مند طرز زندگی اپنا کر اس سے بچا جا سکتا ہے۔ اگر درد شدید ہو تو کسی ماہر ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے تاکہ بیماری کو بڑھنے سے روکا جا سکے۔
